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성인이 운동을 시작할 때 가장 중요한 것은 꾸준함입니다. 무리하게 강도 높은 운동을 시작하면 오히려 부상의 위험이 커질 수 있습니다. 그래서 하루에 10~20분이라도 꾸준히 할 수 있는 운동 루틴을 만드는 것이
